Занятия спортом: с чего начать

Многие люди в своей жизни по истечении некоторого времени осознают, что им не мешало бы заняться спортом. Но не каждый осмеливается начать. И вот после долгих размышлений и, может быть советов других, окончательно принимаем решение начать тренировки.
И что для этого нужно? Для начала поставить для себя элементарную цель – посещать занятия 3 раза в неделю до самого лета. Так как бросить тренировки намного легче, чем морально подготовится и начать. Так вот, поставленная цель и ее результат должен стимулировать, а дальше спорт, может быть, станет неотъемлемым в жизни.
Составим элементарный алгоритм для преодоления начальных трудностей:
Как было сказано выше достижение основной цели. Например, сбросить некоторое количество килограмм, обрести красивый рельеф и т.д. Но это не так просто. Главную цель нужно подразделить на множество других целей, которые приведут к желаемому результату. При выполнении какого-нибудь упражнения со временем увеличивайте нагрузку. Возьмем ради примера элементарную пробежку. Для начала пробегайте по стадиону за раз по 5 кругов. В дальнейшем, когда почувствуете, что это расстояние преодолеваете уже легче, то надбавьте еще круг.
Не у каждого человека много свободного времени. Но все же нужно составить график. Достаточно найти в неделе 2-3 дня с перерывами между ними и не более 1,5-2 часа за одно занятие. Так как перезагрузка может только подорвать физическое и моральное состояние. В принципе спорт, как и работа – посещать занятия регулярно, без опозданий и выполнять поставленные требования.
Конечно не секрет, но внешний результат является одним из главнейших приоритетов. Представьте себе свой будущий образ и, соответственно, область упражнений для этого. И с мыслями об будущем идеальном внешнем виде мотивируйте себя на каждом занятии.
Не нужно забывать и о внутреннем физическом состоянии. К нему можно отнести развитие сердечнососудистой системы и гибкости. По нагрузке тренировки следует чередовать, т.е. после двух силовых сделать одну разгрузочную тренировку выполняя упражнения легкой атлетики (бег, к примеру) и развитием растяжки.
Привлечение близких и друзей. Ничто так не мотивирует как личное соперничество. Общение на спортивную тему, может кто-то посоветует в той или иной трудной ситуации. Да и поддержит в моменты отчаяния.
Спорт не должен нанести вред человеку. И для этого нужно выполнять обязательные подходы для разогрева, разминки и растяжки перед началом основных упражнений. Выбирайте подходящий темп. Ведь результаты никогда сразу не появляются, и погоня за ними до хорошего не доводит. Внимательно следите за общим состоянием и повышайте постепенно нагрузку. Перезагрузка может подорвать физическое состояние и тогда на долгий период выведет из строя. И тогда нагонять и восстанавливаться будет еще дольше.
Почаще сравнивайте себя теперешним и прошлым состоянием. И при появлении изменений старайтесь поощрять себя. И через некий период вы увидите, каких больших результатов достигли. И еще, только положительное эмоциональное состояние дает запас терпения и желание достигать большего. Не останавливайтесь на достигнутом. Ставьте новы цели, и, может быть, тогда спорт станет одним из главных увлечений в жизни.