Привычный призыв, не так ли? И вполне очевидный — за чем же еще можно наблюдать во время игры? За пролетающими над головой облаками, за проходящими мимо зеваками, за играющими на соседнем корте спортсменами? Игроки способны придумать самые невероятные оправдания, когда теряют мяч из виду.
Предположим, что-то отвлекло ваше внимание, и вы на мгновение забыли про мяч. Результат — ошибка при выполнении удара.
Эти советы помогут вам не выпускать мяч из поля зрения.
Не стесняйтесь вертеть головой, следя за мячом. Именно на мяч нужно смотреть, а не на соперника. Смотрите на надписи на мяче.
Сосредоточьтесь на швах мяча.
Следите за точкой соприкосновения мяча с ракеткой.
Стоять неподвижно в ожидании мяча, вы рискуете не успеть вовремя отреагировать на удар. Статичное положение лишает вас возможности выполнить хороший, плавный, мощный удар с выгодной позиции. Хороший игрок постоянно находится в движении, он словно танцует, ожидая мяч. Приучите себя к этому. После выполнения удара справа или слева сразу спешите вернуться к середине корта. Не надо скакать через весь корт, как кенгуру, двигайтесь мелкими быстрыми шажками.
Слабые удары — это чаще всего результат позднего замаха. У вас практически всегда есть время на хороший замах (я не говорю о тактике ближнего боя). Как только вы поняли, куда направляется мяч — по правую или левую сторону, — заводите ракетку за спину. И не забывайте разворачивать плечи и бедра.
Сразу заводите ракетку за спину, как только устремляетесь в погоню за мячом. Таким образом вы автоматически становитесь в закрытую позицию. Теперь, как только вы оказались вблизи к мячу, прочно встаньте на ноги и сделайте простой замах вперед. Выполняя удары справа, слева, с лёта и над головой, перед нанесением удара разворачивайте плечо неударной руки к сетке. Другими словами, если вы правша и соперник посылает мяч по правую от вас сторону, вы должны развернуть к сетке левое плечо.
Разворот плеч помогает вам вернуть ракетку в исходную позицию для последующих ударов справа, слева или над головой, а при ударах с лёта — ставит в выгодную позицию для выполнения чистого укороченного удара с хорошим замахом.
Это настолько просто и понятно, что я ума не приложу, почему так часто игроки забывают поднять голову при подаче и допускают в результате обидные, нелепые промахи. Повторю еще раз: поднимайте голову, подавая мяч! Это простое, но очень важное правило, для соблюдения которого требуется лишь минимальная дисциплина и самоконтроль.
Смотрите вверх при подаче, и вы сможете проследить весь путь мяча до точки соприкосновения с ракеткой. Сопровождение — это очень важный момент при выполнении большинства ударов. Даже хороший, плавный замах “снизу вверх” иногда вызывает проблемы. Подобный замах без надлежащего сопровождения может быстро переправить мяч через сетку, но при этом может не получиться глубокого, мощного удара.
У многих новичков возникают проблемы с выполнением двуручного удара слева. Спешу вас успокоить: даже опытные игроки не всегда могут достойно ответить на твердую подачу, посланную по левую сторону.
Когда приближается мяч, сосредоточьтесь на развороте плеч и бедер по направлению от корта, при этом прижимая руки к телу. Таким образом, вы автоматически приготовитесь к хорошему и компактному замаху. (Не делайте руками никаких лишних движений.) Затем задействуйте бедра и замахнитесь, одновременно развернувшись к корту при замахе. Многие игроки боятся играть у сетки, в результате чего они частенько заканчивают розыгрыш очка не в свою пользу. Для того чтобы выполнить достойный удар с лёта, требуется некоторая дисциплина.
Перед тем, как выполнить удачный удар с лёта, сделайте шаг вперед левой ногой (если вы правша) и как бы оставьте мысленный отпечаток ноги на корте. Это имеет двойное значение: вы одновременно разворачиваетесь и вступаете в зону удара. Если вы примените этот простой совет на практике и не будете замахиваться слишком сильно, у вас получится замечательный удар с лёта.
Какой бы удар над головой вы ни выполняли — сложный до умопомрачения или совсем простой, — вы не сможете с ним справиться, если не укажете рукой на мяч, по которому собираетесь ударить. Это очень важно! Собираясь бить по мячу, который еще находится в воздухе, укажите на него свободной рукой, как только увидите, куда он направляется. Если у вас есть время и возможность дождаться отскока, укажите рукой на мяч уже после того, как он отскочит.
Указывая на мяч при ударе над головой, вы четко формируете для себя воображаемую мишень. Указывающая рука подсказывает мозгу, что пришло время для замаха. Попробуйте и поймете, что я имею в виду.
Все теннисисты рано или поздно понимают, что существует большая разница между отрабатыванием ударов на тренировках и их выполнением во время настоящего поединка. Вы, конечно же, можете представить, что играете обычный воскресный поединок со своим соседом, но это не всегда помогает.
Чтобы не волноваться на соревнованиях, постарайтесь во время матча создать ситуацию, подобную тренировочной. Когда мяч летит на вас, позвольте ему отскочить, ударьте, затем забудьте о нем. Сосредоточьтесь на плавных замахах.
Если вам удастся сыграть матч так же спокойно и, в хорошем смысле слова, расслабленно, как на тренировке, — считайте, что вы на правильном пути.